Treinos em casas crossfit Strong Blocks
O objetivo do CrossFit é aumentar sua preparação física e ajudá-lo
a se mover melhor, seja durante um jogo de hóquei ou levantando
malas pesadas no supermercado. Isso é conseguido executando
uma série de movimentos funcionais em alta intensidade, diz Ian
Creighton, gerente geral e treinador da BRICK New York.
Normalmente, cada aula é dividida em três partes: o aquecimento,
a habilidade ou o componente de força e, a seguir, o treino do dia
ou WOD.
O aquecimento é feito sob medida para o componente de
habilidade ou força, então você está preparado para o que vem a
seguir. Os exercícios especializados são projetados para melhorar
sua capacidade de fazer certos exercícios, como o jumprope
double-under, enquanto os exercícios de força visam deixá-lo
bem, mais forte. A parte final da aula é o WOD, que pede que você
execute um conjunto específico de exercícios em um determinado
período de tempo ou esquema de repetição. WODs são geralmente
exercícios de corpo inteiro que variam de 8 a 16 minutos, mas
podem ser tão curtos quanto três, explica Creighton.